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しょくぶつえんのガーデンヨガ&ピラティス(2022年11月19日)

令和4年11月19日(土)10:30~12:00「しょくぶつえんのガーデンヨガ&ピラティス」を開催し、29名他付き添い5名の方にご参加いただきました。zen placeより講師2名にお越しいただきピラティス&ヨガを楽しんでいきます。前半はNatsumi先生のピラティスです。青空に向かって身体を伸ばす、ねじる動きなどでまずは全身を緩めていきます。身体を伸ばした後は筋肉、体幹を鍛える動きも行い最後は気持ちよく汗をかくことができました。後半のMayumi先生のヨガでは、まずはあぐらを整えた後に呼吸に意識を向けます。呼吸と共にお尻の下の骨座骨を意識した後は足首を動かし、普段凝り固まりやすい箇所を意識して動かしていきます。後半は立ち上がりバランス力や体幹を鍛える動きも取り入れていきました。最後シャバ―サナ(安らぎのポーズ)です。芝生の香り、鳥の鳴き声を感じながら寝転がり緊張を緩めていきました。紅葉で色付く植物園内にて身体を気持ちよく伸ばし動かすことによって心身ともにリラックスすることができましたね。(管理事務所)