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しょくぶつえんのヨーガ・セラピー(2022年11月9日・11月28日)

令和4年11月9日(水)10:30~12:00「ヨーガ・セラピー」を開催し10名の方にご参加いただきました。呼吸を深め自身の内側に意識を向けることにより自律神経を整えることができます。まずは疲れの溜まりやすい箇所に軽い負荷をかける動きで身体を整えます。足元から順に動かしていき身体全体の緊張を緩めてリラックスさせます。最後はスタジオの電気を消し、リラックスした状態で動き心身の疲れを解放させました。

令和4年11月28日(月)10:30~12:00「ヨーガ・セラピー」を開催し10名の方にご参加いただきました。呼吸と負荷掛けの動きで無理せず身体緩めていきます。身体と相談しながら動いていくので腰や膝に不安のある方はマットの上でなく椅子に腰かけて無理なく動きます。身体を緩めた後は心臓と肺を鍛えるアイソトニックの動きも行います。夕方前の時間帯にしっかりと身体を動かすことで夜快適な睡眠をとることができるそうです。(管理事務所)