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しょくぶつえんのヨーガ・セラピー(2022年7月13日・7月25日)

令和4年7月13日(水)10:30~12:00「ヨーガ・セラピー」を開催し8名の方にご参加いただきました。雨上がりの清々しい天候の中、温室を眺めながらヨーガ・セラピーでリラックスをしていきました。まずは身体の緊張を自覚し、緊張を解きほぐしていきます。座ってゆったり呼吸や体の内側に意識を向けた後は立ち上がって有酸素運動も行います。最後は横になって身体をほぐしたり動かしたりして体を休めていきます。

令和4年7月25日(月)14:00~15:30「ヨーガ・セラピー」を開催し9名の方にご参加いただきました。まずは足首、膝など身体の緊張しやすい箇所を順々に動かしていきます。身体を動かす際に呼吸にも意識を向けてゆっくりと呼吸すると身体が更にリラックスします。また昼間の時間帯に心臓を動かす有酸素運動を行うと、夜間の睡眠の質が良くなると言われています。しっかりと身体を動かし筋トレも行っていきます。最後はシャバーサナ(安らぎのポーズ)でリラックス、ご自宅でも動きばかりなのでぜひやってみてくださいね。(管理事務所)