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ヨーガ・セラピー(2021年12月8日・12月20日)

令和3年12月8日(水)10:30~12:00「ヨーガ・セラピー」を開催し7名の方にご参加いただきました。冷え込みが厳しくなると身体がこわばっていつもより力が入ってしまいます。まずはふくらはぎを動かしたり緊張している部分を手のひらで温めたりして緊張している部分をほぐし、身体の調子を整えていきます。今回はひざに不安を抱えたお声もいただいていたので、ひざに負担をかけないように動いていき無理なくリラックスすることができました。

令和3年12月20日(月)14:00~15:30「ヨーガ・セラピー」を開催し10名の方にご参加いただきました。年末に差し掛かり何かと忙しい季節です。年末の忙しさで緊張した心と身体を内側からほぐしていきます。まずは足首をまわしていきそこから身体の緊張しやすい箇所に負荷をかけてから緩める動きを繰り返しリラックスしていきます。その後に心臓を動かす有酸素運動も取り入れていきます。今回は皆様しっかり動きたいということで、有酸素運動を多めに取り入れていきました。年内最後のヨーガ・セラピー皆様思いっきり動いてスッキリした気持ちで年を越せそうですね。(管理事務所)