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ヨーガ・セラピー(2021年11月10日・11月22日)

令和3年11月10日(水)10:30~12:00「ヨーガ・セラピー」を開催し10名の方にご参加いただきました。まずは足首を動かす動きから順に身体全体の緊張をほどいていきます。冷え込みが厳しくなってきましたが足から徐々に動かし負荷をかけることにより身体全体が温まってきます。緊張をとるほか筋肉や心臓や肺の機能を高める動きもしていきます。同じポーズでも鍛えたい人は負荷がかかるポーズ、休みたい人は負荷が少なくリラックスできるポーズとそれぞれ自身の体調にあった動きをしました。

令和3年11月22日(月)14:00~15:30「ヨーガ・セラピー」を開催し5名の方にご参加いただきました。雨による気圧の変化で不調もでやすい日でしたが、自身の身体のありのままの状態を受け入れて動いていきます。負荷掛けや呼吸、身体の内側に声を響かせる等して緊張を緩めていきます。緊張が緩まるとともに身体も自然と温まってきます。その後に心臓を動かす有酸素運動、ねじる動き等も取り入れて身体の不調を緊張とともに手放し心身ともにリラックスすることができましたね。(管理事務所)