服部緑地

 
ホームニュース・イベントイベントレポートヨーガ・セラピー(2021年6月28日)

ヨーガ・セラピー(2021年6月28日)

令和3年6月28日(水)14:00~15:30「ヨーガ・セラピー」を開催し9名の方にご参加いただきました。緊急事態宣言発出による植物園臨時休園に伴い、約2ヶ月ぶりの「ヨーガ・セラピー」開催となりました。緊急事態宣言中外に出る機会も少なく長い間身体を動かしていないという参加者からのお声も伺っていたので、まずは負荷の少ない動きで動いていきます。足首、手首などから順々に動かしていき、自身の身体の疲れや疲れのもとに意識を向けていきます。身体が動きに慣れてきたら立った姿勢でのアイソトニックの動きも行います。スクワットや屈伸などで心臓をドキドキと動かしていきます。夕方の時間帯に心臓を早く動かすアイソトニック運動を行うことにより、夜就寝する際の眠りが深くなるそうです。最後はシャバ―サナ(安らぎのポーズ)で深くリラックスします。全て日常生活で取り入れられるポーズばかりなので、ぜひ日々の生活に取り入れてストレスや疲れを日頃から手放していきましょう。(管理事務所)