服部緑地

 
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ヨーガ・セラピー(9月9日・9月28日)

令和2年9月9日(水)10:30~12:00、「ヨーガ・セラピー」を開催し10名が参加しました。急に気温が下がってきたこともあり、人によっては冷えを感じてしまう季節です。肩や腰に不調を感じる方もいらっしゃったので、呼吸に意識を向けながら緊張をほぐす動きを多く取り入れていきました。

令和2年9月28日(月)14:00~15:30、「ヨーガ・セラピー」を開催し、10名が参加しました。ケガをされている方、肩こりが気になる方等、皆様それぞれに気になる症状がある中で無理せずに動いていきました。1日に1回心臓をドキドキさせるような有酸素運動をすることによって、夜に質の良い睡眠をとることができるようになります。午後からのクラスということもあり、夜に向けて良い睡眠がとれるように筋肉を鍛える動きや有酸素運動も取り入れ、最後には寝ポーズで心身をリラックスさせていきました。(管理事務所)