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しょくぶつえんのヨーガ・セラピー(2021年3月3日・15日)

令和3年3月3日(水)10:30~12:00「ヨーガ・セラピー」を開催し10名の方にご参加いただきました。気温が一気に下がり肌寒い日となったので、まず身体を温めるために有酸素運動を行いました。有酸素運動で全身に血を巡らせた後に座った状態で肩や首などに力を加えて負荷をかけていき、自身の疲れを認識し、疲れの原因を見つめなおしていきました。

令和3年3月15日(月)14:00~15:30「ヨーガ・セラピー」を開催し10名の方にご参加いただきました。最初に自律神経についてのお話をしました。物事のとらえ方によってストレスの感じ方が変わり、自律神経にも影響してきます。お話を念頭に入れつつの座り姿勢での呼吸、立ち上がっての腰や肩の負荷をかける動きを行っていきます。自身の体の力が入っている箇所をまずは意識し、ほぐしていくことによって徐々に心身ともにリラックスさせていきます。(管理事務所)