服部緑地

 
ホームニュース・イベントイベントレポートしょくぶつえんのヨーガ・セラピー(1月21日)

しょくぶつえんのヨーガ・セラピー(1月21日)(掲載日降順)

2019年1月21日(月)午後2:00~3:30、今年初めての「ヨーガ・セラピー」を開催しました。初参加1名を含む15名が参加しました。

年末年始で生活が不規則になったり食べ過ぎたり、また寒さも相まって体調を崩されている方が多いこの頃です。

冬本番はまだこれから、まずは冷えた体を温めることから始めました。身体の中で心臓から一番遠いところにあり血流が回りにくく冷たく、靴の中でギュッと緊張している足先からほぐしていきました。緊張を緩める際に大切なのが呼吸です。鼻から吸った空気は全身に届けられ、また排出されます。

呼吸に合わせて軽い緊張と緩和を繰り返すヨガのポーズは、余計な緊張を緩め、必要な筋肉のトレーニングが同時にできます。そしてリラックスする時に身体は変化していくそうです。自分に合った加減とペースで心、脳、身体のセルフコントロールが出来るようになるといいですね~♪(管理事務所)