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しょくぶつえんのヨーガ・セラピー(2020年10月7日・10月26日)

令和2年10月7日(水)10:30~12:00、「ヨーガ・セラピー」を開催し、8名が参加しました。肩こりや腰痛などの不調を抱えている方もおられたため、心と体の緊張を取る動きを多めに取り入れていきました。参加者全員同じ動きをするのではなく、ポーズを取るのに不安がある方は先生からその時のご自身に無理のないポーズを教えてもらい、心身に過度な負担をかけることがないようにして動いていきました。

令和2年10月26日(月)14:00~15:30、「ヨーガ・セラピー」を開催し8名が参加しました。10月も後半になり朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。冷えの気になってくる季節ということもあり、まずは足裏や足の関節をほぐし全身の血流を良くしてから動いていきました。終盤に軽い有酸素運動も取り入れることにより、夜に質の良い睡眠がとれるようになります。(管理事務所)